对眼睛好
打羽毛球对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。
增强身体素质
打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的佳方案之一。
灵活头脑
为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，优秀者可缩短到0.05秒)。
促进骨骼生长
打羽毛球，需要孩子的不停地来回移动，而脚下的移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
增强心肺功能和协调性
打羽毛球需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
