杭州健身常规私人教练班

课程

具体内容

健身教练概述

个人素养与职业规范

运动生理学

身体能量代谢、人体结构包括内分泌、神经、呼吸、循环、消化等九大系统

基础肌动学

人体基本解剖位置、各肌肉功能及相对应的训练动作

训练计划制定

1.会员训练计划如何制定编排

2.热身、无氧和有氧、拉伸训练

基础解剖学

1.解剖与训练动作实操

2.运动与关节、骨骼肌、心血管、内脏、神经的关联及相对应的训练动作

风险评估与体适能评估

1.各类人群的筛选及运动方案：健康人群、高风险人群、竞技体育类人群、特殊人群。

2.特殊人群运动方案：心血管及呼吸系统患者的运动方案、代谢类患者的运动方案、孕妇、儿童、老年人的运动方案。

（包含：身体组成、体态、肌耐力、心肺耐力、柔软性、敏捷性、协调、速度、平衡能力、反应及爆发力的讲解及如何提升）

销  售

训练过程中的服务与技巧、健身房常出现的话术与实际运用

高级解剖学及训练计划

垫上普拉提

1.部分垫上普拉提动作及对人体训练功能和作用讲解

2.身体控制术讲解，帮助客户的通过运动、正确的呼吸等方法，达到良好的身材管理

营养学与体重管理

基础营养学；

运动补给与搭配方案的制定；

人体营养缺乏的评估与解决方案；

增肌、减脂人群的运动营养摄入制定

功能性训练

私教小器械；（例如哑铃壶、炮筒等）

功能性地垫的了解及运用；

利用非大型组合器械的多种综合训练；